13 روش درمان و کاهش سردردهای میگرنی
به گزارش وبلاگ کلاس 6، میگرن یکی از اختلالات رایج در سراسر دنیا است که افراد زیادی را درگیر می نماید و به صورت ژنتیکی منتقل می گردد.
میگرن فقط یک نوع سردرد شدید نیست، بلکه می توان گفت یک نوع بیماری عصبی است که در کنار سر درد، علائم زیر را نیز ممکن است داشته باشد:
- حالت تهوع
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی دست و پا
- تغییرات در بینایی
- حساسیت نسبت به صدا، نور و رایحه
میگرن می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل گردد و زندگی فرد را کاملا تحت تاثیر قرار دهد. داروهای شیمیایی و روش های متخلفی برای درمان و جلوگیری از میگرن وجود دارد. اما برخی از افراد ترجیح می دهند که به جای روش های شیمیایی، از روش های طبیعی و بدون عوارض استفاده نمایند. در مجله وبلاگ کلاس 6 چندین روش برای جلوگیری و کاهش درد میگرن ارائه می گردد. اگر می خواهید با انواع سردرد و راهکارهای درمان خانگی هر یک آشنا شوید می توانید مقاله درمان سردرد را دنبال کنید.
13 روش طبیعی برای درمان میگرن:
1. طب سوزنی:
فشار دایره ای در نقطه LI 4 (یک ناحیه معروف در طب سوزنی) با دست مخالف به مدت 5 دقیقه می تواند درد میگرن را کاهش دهد. بعلاوه فشار نقطه PC6، که سه انگشت بالاتر از مچ و کف دست واقع شده است، می تواند در کاهش میگرنی که با حالت تهوع و استفراغ همراه است، موثر باشد.
موارد گفته شده برای کاهش درد ناشی از میگرن است که خودتان می توانید در خانه انجام دهید. برای درمان میگرن با استفاده از طب سوزنی باید به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: درمان دندان درد
2. تغییر برنامه غذایی:
برخی از خوراکی ها می توانند باعث تحریک میگرن شوند، مثل:
- غذاهای فرآوری شده
- الکل
- شکلات
- نوشیدنی های کافئین دار
شناسایی مواد غذایی که باعث تحریک میگرن می شوند، بسیار مهم است و ممکن است در افراد مختلف، متفاوت باشند. بنابراین باید برنامه غذایی خود را با توجه به این موارد تنظیم کنید و از خوردن آن ها تا حد امکان خودداری کنید.
3. روغن های گیاهی:
روغن اسطوخودوس می تواند به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش استرس، اضطراب و سردرد بکار برود.
چند قطره از این روغن را روی شقیقه ها و پیشانی بمالید و کمی با دست ماساژ دهید.
4. زنجبیل:
محققان دریافتند که میزان اثربخشی زنجبیل با داروی ضد میگرن سوماتریپتان قابل مقایسه است. مزیتی که زنجیل نسبت به داروهای شیمیایی دارد، این است که استفاده از آن عوارض جانبی، بجز آلرژی ندارد.
برای این منظور می توانید از چای یا دمنوش زنجبیل بهره ببرید. بعلاوه می توانید میزانی از پودر زنجبیل را با آب مخلوط کنید و خمیر حاصل را روی پیشانی بمالید.
5. کنترل و کاهش استرس:
استرس یکی دیگر از محرک های سردرد میگرنی است. علاوه بر این، رابطه بین استرس و میگرن دو طرفه است، به این صورت که افزایش درد میگرن می تواند استرس را نیز افزایش بدهد و بالعکس.
ورزش، مدیتیشن، حمام آب گرم، ورزش و گوش دادن به موزیک آرام می تواند تا حدودی از استرس و به طبع آن، میگرن جلوگیری کند.
6. یوگا و حرکات کششی:
یوگا به افزایش جریان خون و کاهش فشار عضلانی یاری می نماید و از این طریق می تواند منجر به کاهش حملات میگرنی گردد.
7. ماساژ:
ماساژ دادن عضلات گردن و شانه می تواند به کاهش درد میگرن و استرس یاری کند.
برای اینکار می توانید علاوه بر مراجعه به مراکز مربوطه، از توپ ماساژ نیز بهره ببرید. با خرید این محصول، خودتان در خانه می توانید این نواحی را ماساژ بدهید.
8. مکمل های گیاهی:
بابا آدم و گل سرخ، دو گیاه مفید برای کاهش درد میگرن هستند که می توانید مکمل های آن را مصرف کنید. سازمان میگرن آمریکا اعلام نموده است که مصرف روزانه 150 میلی گرم از گیاه بابا آدم به مدت حدود 3 ماه می تواند در مواردی میگرن را درمان کند.
بر طبق آنالیز های انجام شده، اثر گل سرخ از بابا آدم کمتر است. اما با ین حال در برخی از افراد، گل سرخ نتیجه ی خوبی را رقم می زند. استفاده از این دوگیاه عوارض جانبی دارد و حتما قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.
9. منیزیم:
کمبود منیزیم در بدن ممکن است میگرن ساده یا میگرن قاعدگی ایجاد کند. تحقیقات نشان داده است که استفاده از مکمل های حاوی منیزیم می تواند منجر به درمان میگرن در برخی از افراد گردد.
با این حال قبل از استفاده از این مکمل ها، حتما با پزشک در مورد مصرف آن مشورت کنید.
10. ویتامین ب کمپلکس:
از آنجا که ویتامین های گروه B در تنظیم انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی ایفا می نمایند، استفاده از آن ها می تواند منجر به کاهش شدت و دفعات حمله میگرنی گردد.
ویتامین B محلول در آب است و بدین معنی است که مقادیر اضافی آن به وسیله ادرار از بدن دفع می گردد. با این حال، حتما قبل از آغاز مصرف روزانه این ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید.
11. آب:
کم آبی بدن می تواند به یک محرک برای میگرن تبدیل گردد. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید هر روز میزان بیشتری آب بنوشید.
افرادی که بدن آن ها به شدت دچار کم آبی شده است، باید از محلول های آبرسان برای باز فراوری الکترولیت استفاده نمایند. نوشیدن میزان کافی آب و داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به آبرسانی بدن یاری کند.
12. استراحت کافی:
کم خوابی و بعلاوه خوابیدن بیش از حد، هردو می توانند تحریک نماینده میگرن باشند.
7 الی 9 ساعت خواب در شب کافی است و به کاهش استرس و پیشگیری از حملات میگرن یاری می نماید.
13. کمپرس:
گذاشتن کمپرس سرد یا گرم بر روی پیشانی می تواند در مواردی منجر به کاهش درد میگرن گردد. افراد دیابتی و دارای مسائل پوستی نباید از کمپرس آب گرم استفاده نمایند.
نتیجه گیری:
میگرن از آن دسته بیماری هایی است که درمان به خصوصی ندارد و افرادی که درگیر آن هستند باید با یک پزشک در مورد روش های درمانی و محرک های میگرن مشورت نمایند و در کنار آن از روش های طبیعی نیز استفاده نمایند. به طورکلی سعی کنید محرک هایی که ممکن است میگرن شما را تحریک نمایند شناسایی کنید و آن ها را به همراه مواردی که برای جلوگیری از حملات مناسب هستند، داخل یک دفترچه یا گوشی خود بنویسید و به آن ها پایبند باشید. بعلاوه برای درمان مسائل دیگر به سلامت و زیبایی سری بزنید.
منبع: medicalnewstoday
منبع: اُکالا