نوزاد در طول شبانه روز چقدر باید بخوابد؟
به گزارش وبلاگ کلاس 6، نوزادان بیشتر شبانه روز در خواب هستد که به مرور با افزایش سن نوزاد از اندازه آن کم می گردد. اندازه خواب نوزاد بین 16 تا 18 ساعت در شبانه روز است. خوابیدن در ماه های اولیه تولد برای رشد مغذی نوزاد بسیار مهم است.
چرا خواب نوزاد اهمیت دارد؟خوابیدن برای رشد مغزی نوزاد بسیار مهم است. دانشمندان معتقدند که خوابیدن به رشد مغز یاری می نماید، زیرا که در حین خواب سبک (rem)، مغز استراحت نمی نماید و به فعالیت های خود ادامه می دهد. در حقیقت، جریان خون به مغز در زمان خواب سبک به دو برابر میزان معمول می رسد، زیرا که باقی اعضای بدن در خواب به سر می برند و در نتیجه به جریان خون زیادی احتیاج ندارند. این افزایش جریان خون به مغز به خصوص به قسمتی از مغز که عمل کنترل خود به خودی تنفس را بر عهده دارد زیاد می گردد. در زمان خواب سبک، مغز آغاز به فرآوری اطلاعاتی می نماید که در زمان بیداری کسب نموده است، اطلاعاتی که به نظر مفید می آیند را در حافظه ثبت می نماید و اطلاعات نامربوط و غیر مهم را پاک می نماید. این عمل در یادگیری نوزاد، که جهانیی تازه به سویش گگردده شده است بسیار حائز اهمیت است. دانشمندان معتقدند که خواب سبک یا rem باعث تحریک مغز در حال رشد نوزاد شده و تصاویر مفیدی را که برای رشد فکری نوزاد بسیار مهم است را در اختیار مغز می گذارد.
اگر نوزادتان طی زمانی که دوست دارید بخوابد، بیدار می ماند، اندازه فعالیت او را در آن ساعات به حداقل برسانید. شیردهی و تعویض پوشک او را در اتاقی تاریک انجام داده و به هیچ وجه آن موقع با او بازی نکنید. وقتی با او بازی نکنید، نوزاد این پیغام را دریافت می نماید که شب ها حوصله ندارید و او نیز ترجیح می دهد که بخوابد.
گفتنی است که همه نوزادان جدول زمان بندی مشابهی ندارند. اگر سوال یا نگرانی بخصوصی دارید حتماً با پزشک مشورت کنید.
اندازه احتیاج نوزاد به خواباین که خواب نوزاد در شبانه روز چه اندازه باید باشد در هر مرحله ای از رشد او فرق دارد. هر چه از زمان تولد نوزادن می گذرد، نسبت به محیط اطرافشان در طول روز هشیارتر می شوند و بیشتر تمایل پیدا می نمایند که در طی شب بخوابند، به خصوص اگر والدینشان با میل خود به بازی و صحبت کردن با آنها در طول شب غلبه نمایند؛ شب ها بدون حرف زدن و بازی به نوزادتان غذا داده یا پوشک او را عوض کنید. برنامه خواب نوزاد 2 تا 3 دوره خواب در طول روز و 6 تا 7 ساعت خواب شب بعد از شیردهی آخر شب است. این برنامه برای بیشتر نوزادان صدق می نماید.
نوزادتان ممکن است هم اکنون شب ها بیشتر بخوابد، اما مفهوم خواب شب در این سن برای او حدبیشتر 5 ساعت است.
خواب نوزاد در هفته اول تولدنوزاد در اولین روزهای تولد بیشترین اوقات را باید در خواب بگذراند. وقتی او را برای خواب در تختش می گذارید یا وقتی بیدار می گردد، سعی کنید که مانع گریستن او شوید. به گریه او توجه کنید و تا آنجا که می توانید کوشش کنید تا آرام گردد. برایش آواز بخوانید، با آرامش با او صحبت کنید. موسیقی آرامی بگذارید، نور اتاق را کم کنید یا به آرامی او را تکان دهید. اگر ضروری است او را بلند کنید و پنج تا ده دقیقه بعد دوباره او را در تختش بگذارید.
با حداقل تسکینی که به دست می آورد، پیروز خواهید شد حدبیشتر خواب با کیفیت خوب را برایش تامین کنید. معمولا در این سن نوزاد در صورت احتیاج به خواب نیم روزی آغاز به نشان دادن علائم خستگی و بی قراری می نماید.
در این صورت آغاز به آرام کردن او کنید تا به خواب رود. بعد از اینکه یک یا دو ساعت بعد بیدار شد، وقتی خواب آلود اما هنوز بیدار است ممکن است احتیاج به تسکین داشته باشد. او را در رختخوابش بگذارید. اگر برای خواباندن او دیر عمل کنید ممکن است نوزاد دچار بدخوابی گردد و در این صورت برای خواباندن او مسائل بیشتری خواهید داشت.
تذکر: نوزادان تازه به جهان آمده را باید هر 3 تا 4 ساعت یک بار بیدار کرد تا افزایش وزن آن ها که معمولاً طی چند هفته اول اتفاق می افتد، تنظیم گردد.
اندازه خواب نوزاد قبل از شش ماهگیبه طور میانه نوزادان چیزی در حدود 16 تا 18 ساعت در شبانه روز می خوابند. نوزادان غالباً دارای چهار دوره خواب در هر 24 ساعت هستند و در طول روز به حداقل 2 بار خواب میان روزی احتیاج دارند. مدت زمان خواب نوزاد بین روز به زمان بندی غذای آن ها بستگی دارد.
پس از هفته ششم زندگی، اندازه خواب نوزاد به 15 تا 16 ساعت تقلیل می یابد. نوزادان در سه ماهگی، به طور میانه 5 ساعت در روز و 10 ساعت در شب می خوابند که معمولا یک یا دو بار بین آن بیدار می شوند. تقریباً 90 درصد از نوزادان این سن، شب ها را کامل می خوابند، یعنی حداقل 6 تا 8 ساعت پشت سر هم. در چهار ماهگی به 9 تا 12 ساعت، به علاوه خواب های میان روزی می رسد. بچه ها در شش ماهگی به طور میانه در حدود 10 تا 12 ساعت می خوابند.
تنظیم زمان خواب نوزاددر سه ماهه اول هر وقت کودک شما چشم هایش را می مالید یا گوش هایش را می کشید، شما متوجه خواب آلو بودن او می شدید و او را می خوابانیدید. اما در چهار ماهگی، شما می توانید ساعات منظمی را برای خواب نوزاد در شب یا چرت روزانه اش ترتیب دهید. بعضی بچه ها حدود ساعت 6 عصر چرت می زنند و بعضی تا 8 شب هنوز بیدارند و البته روال زندگی شما نیز زمان بندی خواب نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهد. ساعت خوابی را برای نوزادتان در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.
سعی کنید برنامه خواب نوزاد منظم باشد. بچه ها در یکنواختی و ثبات ، به شکوفایی می رسند. اگر کودک شما پس از ساعتی که برای بیداری او که تنظیم نموده اید هنوز در خواب است، می توانید برای تنظیم ساعت خواب مجددش، او را بیدار کنید. بیدار شدن کودک در صبح در یک ساعت مقرر، به حفظ برنامه خواب منظم او یاری می نماید.
منبع: سایت ستاره
منبع: راسخون